S'occuper de ses mains :

Nous nous servons tout le temps de nos mains : écriture, clavier d’ordinateur, écran de smartphone… et nous  ne prenons pas le temps de les détendre.

Je vous propose quelques manœuvres d'auto-massage pour les décontracter. Toutes ces manœuvres sont à pratiquer avec une légère pression.

Vous pouvez commencer par passer vos mains sous l’eau froide quelques secondes puis les sécher soigneusement.

Après :

- Secouez énergiquement vos mains devant vous

- Croisez, frottez et entrelacez vos paumes et vos doigts comme si vous les savonniez méticuleusement, parcourez toute la surface des mains

Enchaînez toutes les manœuvres suivantes sur la même main :

- Avec le pouce de la main que vous ne massez pas, massez en rond, en spirale, dans la paume de la main massée, tournez toujours dans le même sens : partez du coin inférieur opposé à celui du pouce, puis allez en direction de la base du pouce puis de la base de l’index et de la base de l’auriculaire puis revenez au point de départ

- Insistez à la base de chaque doigt ( base du métacarpe ) en faisant plusieurs ronds avec le pouce

- Le pouce sur le dessus de la main, les autres doigts sous la main, glissez entre chaque métacarpe de la base des doigts jusqu'au poignet

- Puis étirez la peau entre chaque doigt, pouce dessus index dessous

- Dans la partie située à la base du pouce et de l’index massez en rond avec le pouce et l’index

- Avec le pouce de la main opposée, massez en spirale sur le dessus de chaque doigt, les autres doigts sont sous le doigt massé, on peut finir en pinçant légèrement l’ongle

- Étirez chaque doigt, de la base de celui-ci à l’ongle

Effectuez de nouveau les deux manœuvres précédant l'auto-massage d'une seule main puis reprenez chaque manœuvre sur l'autre main.

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